A videóban egy egyszerű, gyorsan, előre nagy mennyiségben elkészíthető, optimális ebédötletet mutatok, ami tele van fehérjével (53g), így tökéletes izomépítésre.
A recept: gluténmentes, tejmentes (laktózmentes).
Hozzávalók (5 adaghoz):
Köret (5 adaghoz – mindennek nyersen vettem a súlyát):
– 500g rizs
– 450g brokkoli
– 150g répa
– 600g édesburgonya
– 100g vöröslencse
– 1kk kurkuma
– só, bors
– 2-3ek olívaolaj
Hús:
– nálam most pulykamell, de legjobban a csirkecombbal szeretem.
– fűszerezéshez a gyros fűszerkeverékemet használtam.
Elkészítés (a videóban részletesen bemutatom):